Terapia de duelo

El duelo puede bloquearte y dificultar que retomes tu vida diaria, prolongándose días, semanas o incluso años, impactando de manera significativa tu bienestar emocional. Aunque doloroso, el proceso de duelo es natural y nos ayuda a adaptarnos a la ausencia de esa persona querida, permitiéndonos seguir adelante con su recuerdo.

Etapas

  • Negación

    Es la primera reacción ante la pérdida, donde la persona puede tener dificultades para aceptar lo ocurrido, sintiendo incredulidad o shock.

  • Ira/Rabia

    A medida que la realidad de la pérdida comienza a ser asimilada, puede surgir enfado o frustración, dirigido hacia uno mismo, hacia otros, o incluso hacia la situación.

  • Negociación

    En esta etapa, la persona puede intentar hacer acuerdos o "negociar" en un intento de cambiar la situación, como reflexiones internas del tipo "si hubiera hecho algo diferente".

  • Tristeza

    Aquí, la tristeza profunda y el vacío emocional predominan, reconociendo la realidad de la pérdida. Es una etapa de introspección y dolor emocional.

  • Aceptación

    En esta última etapa, la persona comienza a aceptar la pérdida y a encontrar formas de seguir adelante con su vida, aunque el dolor persista.

Síntomas

  • Sientes una tristeza profunda, mucho dolor y no puedes dejar de pensar en la pérdida de tu ser querido.

  • Te cuesta concentrarte en otras cosas que no sean su ausencia.

  • Revives constantemente los recuerdos con esa persona o, por el contrario, evitas pensar en ellos para no sentir dolor.

  • Sientes una añoranza muy fuerte y persistente por la persona que has perdido.

  • Te resulta difícil aceptar que ya no está.

  • Te sientes desconectado de los demás o como si estuvieras en una especie de "nube emocional".

  • Tienes la sensación de que la vida ha perdido su sentido o propósito.

  • No logras disfrutar de la vida como antes o recordar los momentos felices sin sentir un gran vacío.